别让热爱“带伤上场”！ 这堂求实青年大讲堂为青春加道“防护栏”

（通讯员 龙锦浩 许晨蕾 摄影 刘静雅）为普及运动健康知识，引导大学生树立科学运动理念、有效预防日常锻炼中的运动损伤，10月19日，第十五期求实青年大讲堂暨“青春健行，运动有方”运动健康公益讲座在东教C0204举行。活动由武汉市第四医院（湖北省运动医学中心）、湖北广播电视台电视教育频道主办，校学生会承办。讲座特邀武汉市第四医院康复医学科主治医师、运动医学硕士许德龙主讲。体育学院团委书记陈爽参加活动，体育学院、体育类社团及各学院百余名学生代表到场学习，共同探讨科学运动与损伤防护。

针对大学生群体中常见的运动误区，许医生从运动损伤的成因入手，指出损伤往往与身体承受能力和实际运动负荷不匹配有关，强调科学运动应遵循个体差异与循序渐进的原则，避免因盲目增加运动量、忽视身体信号而造成损伤。

结合跑步、篮球、足球、羽毛球等日常运动场景，许医生通过临床案例与比赛影像，分析腰椎间盘突出、跟腱炎、半月板损伤、韧带断裂等常见运动损伤的诱因与表现，帮助同学们识别潜在风险。在损伤预防方面，他围绕热身拉伸、力量训练和核心肌群强化，讲解运动前后的准备方法与日常训练要点，并现场带领同学们进行简单的拉伸与激活动作，让科学防护从理论讲解延伸至实际体验。

针对运动中可能出现的突发损伤，许医生进一步介绍了RICE、POLICE及PEACE & LOVE等急性损伤处理理念，讲解伤后保护、冰敷、加压包扎、抬高伤肢等注意事项。

讲座结束后，同学们围绕日常锻炼中的实际困惑继续向许医生请教。针对跑步后膝盖外侧酸痛、训练动作是否规范、旧伤恢复期间如何安排锻炼等问题，许医生逐一耐心解答，并结合具体情况给出相应建议。现场交流将讲座内容与同学们的运动实践进一步结合，也让大家对科学防护和合理康复有了更具体的认识。

此次运动健康公益讲座面向大学生日常运动需求，普及了运动损伤预防与应急处理知识，帮助同学们进一步树立科学运动理念、增强自我防护意识。今后，学校将继续围绕健康校园建设，关注学生身心健康需求，开展形式多样的体育健康类活动，引导学生在科学锻炼中增强体质、焕发青春活力。